Para quem visa uma hipertrofia maxima seria interresante montar seu treino pela eletromiografia, que é uma técnica de monitoramento da atividade elétrica das membranas excitáveis, representando a medida dos potencias de ação do sarcolema, como efeito de voltagem em função do tempo. O sinal eletromiográfico (EMG) é o somatório algébrico de todos os sinais detectados em certa área, podendo ser afetado por propriedades musculares, anatômicas e fisiológicas, assim como pelo controle do sistema nervoso periférico e a instrumentação utilizada para...CONTINUE LENDO
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PROTOCOLO DE TREINAMENTO (Bompa, Baeche, Brooks)
- Carga Extrema - Maiores 105% (movimento apenas Excêntrico), Quer dizer: "Aguente firme na descida, peça pra alguem puxar o peso para você!";
- Velocidade - Lenta, Deixe o peso ir destruindo você pouco a pouco, aguente firme desça devagar e sem...[CONTINUE LENDO]
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[SERIE] - 6 SEMANAS COM DORIAN YATES
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