NUTRIÇÃO - Dieta Cetônica ou das Proteinas!

          
            A Dieta Cetônica, ou de proteínas do Dr. Atkins, ficou muito famosa por sua simplicidade e "Fato", e polêmica, principalmente nos anos 90.

           É uma dieta onde a injestão de carboidratos é reduzida a zero ou maximo de 100g dia. 

O Corpo na falta de carboidrato fica obrigado a se dispor de proteina e tecido gordo "Gorduras" para geração de energia, para nos manter vivos e ativos. Na teoria, como nosso corpo é inteligente a gente não consegui só usar Carboidratos como fonte de energia, nosso corpo pega sempre um pouco de cada numa razão de mais ou menos 6:2:1 (Carboidrato/proteina/gordura), isso tambem não se é provado ainda!?...Se paramos de ingerir carboidratos ou baixamos a quase nada, nosso corpo vai se tornar obrigado a utlizar uma porcentagem maior de proteinas e gorduras para geração de energia. Entra nesse momento outro detalhe importante, se você pratica treinamento com pesos e se faz necessario a manutenção do tecido muscular para realizar desta atividade, seu corpo tende utilizar o minimo possivel de proteina para geração de energia, sobrando apenas as Gorduras ingeridas e Armazenadas como fonte Principal. Otimo Intão, Agora você começa a emagrecer! Dica perfeita pra que pratica fisiculturismo ou pretende ficar sarado por um tempo (Carnavais da vida!).

Atenção!

              Esse tipo de Dieta é voltada para Atletas ou pessoas que gostam de praticar fisiculturismo, ou seja , que gosta de estar gostosa ou fortão, modificando tamanho e peso do corpo! você que é um frango e quer ficar com abdomem rasgado para o verão esqueça!

O LADO BOM DA DIETA!

• Reduz o apetite;

• Garante rápida perda de peso;

• Não requer cardápio complexo;

• Ideal para perca de gordura e manutenção de massa magra.

AGORA O LADO NEGATIVO, COMPENSÁTORIO!

• O consumo limitado de carboidratos pode levar a um estado metabólico chamado cetose, o qual pode causar: dor de cabeça, fraqueza, desidratação e tontura;

TR-TIPS:Esse efeito é por falta de Energia estantanea, no inicio isso é normal, apos a 3 semana ocorre adaptação metabolica!

• A ingestão reduzida de fibras alimentares, que geralmente acompanha a dieta cetônica, pode resultar em constipação; 

TR-TIPS:Pode ser combatida com a ingestão de proteina de Soja texturizada, ela contém bastante fibras: numa dose de 50g, 12g são fibras e 10g carbo e o resto é proteina!

• Elevam os riscos de doença cardíaca; 

TR-TIPS:Coma menos carnes vermelhas dê prefencia as brancas

• Aumentam o risco de ter cálculo renal; 

TR-TIPS:faça ingestão de pelo menos 4 litro de agua a mais na dieta

• Aumento do ácido úrico e colesterol; 

TR-TIPS:Citado ateriormente: Muita Agua e pouca carne vermelha

• Baixa ingestão de vitaminas e minerais.

TR-TIPS:(Suplemente com complexo vitaminico)

Agora me diga você?

            Compessa ou não fazer uma dieta em que seu corpo vai mudar para melhor? ou prefere fazer ainda aquela besteira de Dieta do Limão, maracuja, Chá de quina-quina!uhaiuahiuaha

Tô brincando leitores...Cada um tem seu gosto!

Também Existem Mulheres e Homens Assim:

Só depende de você fazer sua escolha!