Biografia - Andressa Vieira

TÍTULOS:
– Campeã Brasileira Figure 2006-NABBA
– Campeã Paranaense 2006-NABBA
– Campeã Paranaense 2005-NABBA
– 3°. lugar - Campeonato Sul americano (IFBB)
– Campeã Brasileira Overall de Body Fitness – 2009-IFBB
– Campeã Brasileira de Body Fitness 2008 - IFBB.


blog da Atleta:http://evaandressa.blogspot.com/

           

            Andressa Vieira, natural da cidade de Curitiba, capital do estado do Paraná, iniciou sua rotina de treinos aos 17 anos de idade com o interesse em ficar “sarada”, pois se achava muito magra. Um mês depois de começar a treinar.

            Por falta de incentivo, Andressa já estava desistindo de seu objetivo quando conheceu o atleta Jardel Barros, que na época já era bastante conceituado.

            Foi Jardel Barros que a colocou de novo no ambiente de uma academia, incentivando seus treinamentos.

            Desde cedo, o bodyfitness conquistou o interesse de Andressa, por ser uma categoria que valoriza os traços femininos.

             Andressa Vieira começou a competir em campeonatos pequenos da região no final do ano de 2004, para obter experiência.

            No ano de 2005, filiada à NABBA, Andressa ficou em 5º lugar no Mr. Santos, categoria Figure I, logo depois, foi campeã Paranaense nesta mesma categoria.

            No ano seguinte, 2006, ainda sendo atleta da NABBA, conquistou novamente o campeonato Paranaense e posteriormente seu 1º campeonato Brasileiro, ambos na categoria Figure I.

            No ano de 2007, Andressa Vieira se afastou das competições por falta de incentivo e falta de reconhecimento da sua própria federação.

            Classificada para o Mister Universe, alegou que faltava patrocinadores e que sua federação, a NABBA, não estava dando nenhum tipo de apoio, nem reconhecendo sua capacidade como atleta, assim, optou por abandonar as competições naquele ano.

            Depois de abandonar a NABBA, Andressa filiou-se a IFBB, com novas perspectivas, e disputando o Brasileiro foi campeã na categoria BodyFitness, categoria até 163 cm, em 2008.

             Já no ano de 2009, conseguiu um de seus maiores feitos, foi campeã Brasileira Overall de BodyFitness e ficou no 3º lugar no Campeonato Sul americano.

             Segundo alguns sites especializados, o peso da atleta em off season fica em torno de 62 a 65 quilogramas, já na fase de pré contest fica em 55 a 58 quilogramas.

             Neste ano de 2010, aos 25 anos, Andressa se prepara para voltar melhor do que foi no ano passado, muito treino, pouco tempo, sua rotina anda corrida, mais nada que barre dessa excelente atleta nos mostrar sua capacidade em cima dos palcos.

           A atleta Andressa Vieira compete mundialmente na categoria BodyFitness, que foi reconhecida como uma nova disciplina esportiva pelo Conselho Executivo da IFBB e o Congresso da IFBB em 27 de Outubro de 2002, na cidade do Cairo, Egito.

           A competição de BodyFitness nos campeonatos mundiais é constituída pelas seguintes categorias: BodyFitness Sênior - Classe A, até e incluindo 158 cm, Classe B, até e incluindo 163 cm, Classe C, até e incluindo 168 cm e Classe D, acima de 168 cm. Body fitness Júnior – Classe A, até e incluindo 163 cm, e Classe B, acima de 163 cm.

           A competição é realizada por meio de três rodadas: a primeira rodada é denominada pré-julgamento, onde as competidoras devem trajar biquínis de cor preta, sólida, de textura fosca, a segunda rodada também é denominada pré-julgamento, porém neste momento estarão trajando maiôs, cujas cores, materiais e texturas estarão a critério das competidoras, na última rodada ou rodada final, as competidoras estarão trajando novamente biquínis, assim como na rodada anterior os trajes estarão a critério das competidoras.

           As competidoras serão avaliadas em todas as rodadas da competição. Uma rodada eliminatória será feita primeiramente quando o número de competidoras superar o número de quinze, somente quinze atletas passam para a fase final da competição.

            As seis melhores competidoras serão chamadas ao palco para participarem da Cerimônia de Premiação.

            O mestre de Cerimônias anunciará o número, nome e país das competidoras do sexto ao primeiro lugar, onde serão entregues as medalhas e troféus as atletas vencedoras. Finalizando a Cerimônia de Premiação o hino nacional da primeira colocada será tocado imediatamente após o recebimento de seus prêmios, bem como o hasteamento da bandeira.

             A atleta Andressa Vieira iniciou sua carreira aos 17 anos de idade, buscando melhorar sua estética corporal, pois se achava muito magra.

Suas primeiras competições foram no ano de 2004, e de lá para cá, vem obtendo ótimos resultados, fruto do seu suor e dedicação.

             Ela iniciou competindo na categoria Figure I, que é uma categoria que tem por objetivo valorizar os traços femininos, não visando grandes volumes musculares, mas sim uma simetria corporal e definição muscular bem desenvolvidas. 


FOTOS DA ATLETA 

PHOTOBOOK - PART01
PHOTOBOOK - PART02

TREINO DA ATLETA 

               Com relação ao seu treinamento, realiza em média quatro séries de oito a doze repetições por exercício.

               Segundo VERKHOSHANSKY (2000, p.27), a chave para o tamanho muscular é levantar um peso de cerca de 80% do máximo por 8-12 repetições durante 40-60 segundos. POLIQUIN (1997), por exemplo, refere-se à tempos entre 20 e 70 segundos como ideais para ganhos de massa muscular.

                Este tipo de série é comumente utilizado pelos indivíduos que buscam o aumento do volume muscular, ou seja, a hipertrofia muscular.

                O treinamento da atleta é divido durante a semana, com descanso apenas no Domingo.

                Na segunda e quinta-feira ela treina costas e bíceps, terça e sexta-feira o treino é de membros inferiores, na quarta-feira e no sábado o treinamento é voltado para ombro, tríceps e peitoral.

                Abdômen e panturrilha são treinados três vezes na semana, sendo, segunda, quarta e sexta-feira.

                Este método adotado pela atleta Andressa Vieira é conhecido como método da série dividida.Segundo VIANA (2002), esse método permite trabalhar os grupos musculares de forma mais completa, aplicando os princípios da sobrecarga de maneira mais eficiente e possibilitando uma melhor recuperação para cada grupo muscular.

                 Quando é preciso, em épocas de competição, a atleta muda seu treino, dependendo do que for necessário para se alcançar o físico perfeito pretendido por ela.

Referências: 

1. POLIQUIN, C. The Poliquin Principles. Dayton Writers Group, California, 1997

2.  VERKHOSHANSKI, Y.V. Hipertrofia Muscular: Body-building. Editora Ney Pereira, Rio de Janeiro, 2000.

3. GENTIL, Paulo. Musculação – Ponto de vista – O número ideal de repetições. Brasília – DF. Dis ponível em: << http://www.saudeemmovimento.com.br/conteudos/conteudo_print.asp?cod_noticia=848 >>, acesso jun. 2010.

4. GENTIL, Paulo. O número ideal de repetições. Disponível em: << http://www.fisiculturismo.com.br/artigo.php?id=128 >>, acesso em jun. 2010.

5. POLIQUIM, et al. Hipertrofia Vs Nr Repetições. Disponível em: << http://www.fisiculturismo. com.br/forum2/viewtopic.php?t=108232&sid=c84a9e5e0eb03953a55119fe36194f43 >>, acesso em jun. 2010.

6. VIANA, Jeferson Macedo. Musculação – Métodos e sistemas de treinamento. Disponível em: << http://www.saudeemmovimento.com.br/conteudos/conteudo_exibe1.asp?cod_noticia=739 >>, acesso em jun. 2010.

7. Musculação Treinos e Dicas. Disponível em: << http://www.fisiculturismo.com.br/forum2/view topic.php?t=108232&sid=c84a9e5e0eb03953a55119fe36194f43 >>, acesso em jun. 2010.

FONTES PESQUISADAS

Por Dra. Patrícia Lessa EM: http://www.fisiculturismo.com.br/newsletters/materias/andressa-vieira.php